Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cellulitu na nogach są ćwiczenia treningu siłowego. Eksperci zalecają co najmniej dwie lub trzy sesje treningu siłowego w każdym tygodniu, oprócz codziennej rutyny cardio. Wykonując te ćwiczenia, stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość bioder i skieruj palce stóp na zewnątrz. Połóż ręce po bokach i usztywnij mięśnie rdzenia, trzymając ramiona w dole. Następnie powoli opuszczaj uda, aż będą równoległe do podłogi. Pamiętaj, aby kolana znajdowały się nad drugim palcem u nogi.
Prezentowany artykuł jest dowodem owocnej współpracy z littlebitofmakeup.pl
Ćwiczenia pomagają pozbyć się cellulitu
Ćwiczenia to doskonały sposób na zmniejszenie cellulitu na nogach. Ludzie, którzy ćwiczą są zazwyczaj zdrowsi, a na ich nogach widać mniej cellulitu niż u tych, którzy tego nie robią. Dobry trening cardio może również zmniejszyć cellulit poprzez spalanie kalorii i tłuszczu. Nie przesadzaj jednak – możesz zacząć powoli i dojść do pełnego treningu.
Możesz także wykonywać określone ćwiczenia na nogi, aby zwalczyć cellulit na nogach. Na przykład, podnoszenie boczne nóg jest doskonałym ćwiczeniem na cellulit na zewnętrznych udach. Aby wykonać te ćwiczenia, połóż się na boku z głową i łokciem podpartym. Z wyprostowaną nogą, podnieś zewnętrzną nogę tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli ją opuść. Powtórz to ćwiczenie przez kilka razy. To ćwiczenie można wykonać bez specjalistycznego sprzętu.
Wykonywanie codziennych przysiadów również pomoże Ci pozbyć się cellulitu na nogach. Możesz również wykonywać takie ćwiczenia jak wypady i step-upy. Możesz również spróbować pilatesu lub baletu, aby ujędrnić swoje uda. Ćwiczenia te będą pracować nad mniejszymi mięśniami i zwiększą krążenie.
Oprócz ćwiczeń, dieta również odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu wyglądu cellulitu. Zdrowa dieta powinna zawierać różnorodne owoce i warzywa, chude białko, pełne ziarna i niskoglikemiczne węglowodany. Dobrym sposobem na zachowanie aktywności fizycznej są również spacery. Należy również unikać siedzenia przez dłuższy czas i starać się ćwiczyć co najmniej godzinę dziennie.
Ginkgo biloba
Jeśli chciałabyś wyeliminować cellulit na nogach, masz do dyspozycji kilka opcji. Po pierwsze, możesz przyjmować produkt ziołowy, który zawiera liście Ginkgo biloba. Zioło to jest powszechnie stosowane w medycynie chińskiej i wiadomo, że zmniejsza cellulit poprzez zwiększenie przepływu krwi. Jednak produkt ten nie jest zalecany dla osób w ciąży lub karmiących piersią.
Inny skuteczny krem na cellulit zawiera Centella asiatica, która może przywrócić elastyczność skóry. Ginkgo biloba jest antyoksydantem, który utlenia komórki tłuszczowe pod powierzchnią skóry, a także pomaga wzmocnić żyły. Wszystkie te kroki pomogą organizmowi wyeliminować cellulit z nóg. Inne składniki stosowane w kremach na cellulit obejmują nikotynian metylu, który promuje dekoncentrację tkanek i uwalnianie zatrzymanych płynów.
Choć istnieje wiele innych metod eliminacji cellulitu na nogach, wyciąg z miłorzębu japońskiego jest jedną z najskuteczniejszych. Japońska kuracja antycellulitowa wykorzystuje wyciąg z liści miłorzębu japońskiego do poprawy metabolizmu. Ekstrakt z liści miłorzębu zwiększa również krążenie krwi, co pomaga organizmowi zachować zdrowie przez długi czas.
Kolejną dobrą rzeczą dotyczącą zabiegu gingko biloba jest to, że jest on tani w porównaniu z innymi zabiegami upiększającymi. Zabieg z gingko biloba może pomóc Ci usunąć cellulit na nogach w sposób naturalny i bezpieczny. W porównaniu do innych zabiegów kosmetycznych, gingko biloba jest doskonałym wyborem, jeśli chcesz uniknąć chemikaliów i szkodliwych skutków ubocznych.
Zielona herbata
Jednym z pierwszych kroków w redukcji cellulitu na nogach jest rozpoczęcie spożywania większej ilości pokarmów bogatych w antyoksydanty. Przeciwutleniacze są najważniejszą obroną naszego organizmu przed wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Jedzenie dużej ilości pokarmów bogatych w antyoksydanty może pomóc Twoim nogom stać się jędrniejszymi i zmniejszyć cellulit, a także pomoże Ci poczuć się mniej wzdętym.
Kolejnym krokiem w walce z cellulitem jest ograniczenie spożycia soli. Sól powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Aby uniknąć tego problemu, możesz zmniejszyć spożycie sodu poprzez spożywanie pokarmów bogatych w potas. Te pokarmy obejmują awokado, banany, mleko hodowlane i zielone warzywa liściaste. Możesz również spróbować spożywać olej kokosowy i dzikie ryby. Oba te produkty są bogate w fukoksantynę, która pomaga promować zdrowie skóry i metabolizm.
Przeciwzapalne właściwości zielonej herbaty sprawiają, że jest ona naturalnym środkiem do walki z cellulitem. Może również pomóc w utracie wagi, ponieważ zwiększa wydatek energetyczny. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który pomaga Twojej skórze zwalczać wolne rodniki. Ponadto, zielona herbata zawiera tłuszcze omega-3, które pomagają poprawić krążenie krwi. Słabe krążenie zmniejsza zdolność organizmu do dostarczania składników odżywczych do komórek Twojej skóry, co dodatkowo pogłębia problem.
Innym naturalnym sposobem leczenia cellulitu jest stosowanie balsamu cynamonowego. Balsam cynamonowy zawiera polifenole, które pomagają hamować lipogenezę. W ten sposób pomaga organizmowi spalać toksyny i redukować cellulit.
Peelingi kawowe
Peelingi z ziaren kawy to popularny produkt, który twierdzi, że pozbywa się cellulitu na nogach. Jednak te produkty są tylko chwytem marketingowym i są nieskuteczne w tym celu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy połączyć je z rutyną ćwiczeń i zdrową dietą. Inne skuteczne domowe środki zaradcze obejmują kawowe okłady na cellulit i peelingi kawowe DIY. Aby zrobić własny peeling, po prostu połącz wszystkie suche składniki w dużej misce lub miarce. Dodaj olej kokosowy do mieszaniny i przechowuj ją w wodoodpornym pojemniku.
Kawowe środki złuszczające mogą być również stosowane w leczeniu rozstępów i cellulitu. Zawierają one kofeinę, która pobudza krążenie krwi i pomaga w pozbyciu się cellulitu. Po stosowaniu peelingu przez kilka tygodni zauważysz zmiany na skórze. Poczujesz też na skórze napinające działanie scrubu.
Peelingi kawowe dostępne są również w gotowych wersjach. Wybierając peeling, pamiętaj, aby wybrać taki, który jest bezpieczny dla Twojej skóry. Należy pamiętać, że peelingi kawowe są bardzo nieładne, więc jeśli nie chcesz robić bałaganu, możesz zamiast tego użyć szczotki do suchej skóry do nakładania peelingu kawowego. Nakładając peeling, upewnij się, że wmasowujesz go w skórę okrężnymi ruchami. Następnie spłucz go letnią wodą. Peelingi kawowe są dobre dla skóry, ale jeśli masz wrażliwą skórę, powinnaś zachować ostrożność podczas ich stosowania.
Jeśli chcesz wypróbować peeling kawowy, powinnaś porozmawiać z dermatologiem. Dermatolog może wyjaśnić, jak działa cellulit i jak go leczyć.
Owijki na skórę
Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu na nogach, dobrym sposobem są owijki na skórę. Te zabiegi na ciało składają się z plastikowej klingi, którą nosi się przez 30 do 40 minut. Pozwala to Twojemu ciału pocić się, co pomaga zredukować cellulit i detoksykację. Te zabiegi na ciało są zalecane dla maksymalnych rezultatów. Możesz również stosować kremy konturowe na obszarach podatnych na cellulit jako część swojego domowego reżimu.
Okłady na skórę pomagają wygładzić i nawilżyć skórę, a także poprawić krążenie krwi. Poprawiają również elastyczność skóry i zmniejszają jej objętość. W zależności od produktu, który wybierzesz, możesz uzyskać różne rodzaje okładów, które celują w różne części ciała. Niektóre z tych okładów wykorzystują wyciąg z wodorostów i sól morską.
Niektóre z tych okładów skórnych zawierają składniki o udowodnionej skuteczności w leczeniu cellulitu. Wodorosty są szczególnie silne na poziomie podskórnym skóry. Pomaga również stymulować krążenie, co wspomaga organizm w produkcji kolagenu. Inny składnik, Centella Asiatica, również pomaga w leczeniu cellulitu.
Cellulit to powszechny problem, który dotyczy 90% kobiet. Jego nasilenie różni się w zależności od genetyki, wieku i ćwiczeń. Niektóre kobiety próbują zmniejszyć swój cellulit poprzez stosowanie okładów ziołowych lub nakładanie kremów. Jednak te zabiegi nie są trwałe. Nadal trzeba będzie przestrzegać diety i rutyny ćwiczeń, aby pozbyć się cellulitu na nogach.
Woda
Aby zminimalizować cellulit na nogach, pij dużo wody. Nie tylko utrzyma ona Twoją skórę nawilżoną, ale także pomoże wypłukać toksyczne substancje, które mogą przyczynić się do powstania cellulitu. Staraj się pić co najmniej osiem do dziesięciu szklanek wody dziennie. Dobrze nawodniona skóra jest gładsza, młodziej wyglądająca i pozbawiona grudek.
Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw jest również istotne. Owoce i warzywa bogate w witaminę C i błonnik mogą pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu i wzmocnić skórę. Włączenie do diety dużej ilości owoców cytrusowych jest również ważne, ponieważ zawierają one duże ilości witaminy C. Witamina ta wspomaga produkcję kolagenu typu pierwszego w skórze, który jest niezbędny dla elastyczności i napięcia.
Codzienne picie wody jest istotną częścią zdrowej diety. Pomaga wypłukać toksyny, które znajdują się w nowoczesnym śmieciowym jedzeniu. Jedzenie świeżych, organicznych owoców i warzyw jest lepsze dla Twojej skóry niż jedzenie przetworzonej żywności. Utrzymuje skórę nawilżoną i zapobiega przebijaniu się komórek tłuszczowych przez dolne warstwy skóry.
Dąż do stosowania diety o niskiej zawartości sodu. Żywność o wysokiej zawartości sodu sprzyja powstawaniu stanów zapalnych i cellulitu. Unikanie żywności o wysokiej zawartości soli jest również ważne. Badania wykazały, że spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości soli powoduje pogorszenie cellulitu.
Podobne tematy
