Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie cellulitu bez stosowania tabletek. Należą do nich codzienna rutyna cardio i dwie lub trzy sesje treningu siłowego w tygodniu. Niektórzy eksperci zalecają proste ćwiczenie w pozycji stojącej, które polega na obracaniu palców stóp na zewnątrz i trzymaniu ramion po bokach. Kiedy wykonujesz to ćwiczenie, staraj się trzymać ramiona w dół i skup się na usztywnieniu mięśni rdzenia. Następnie powoli opuszczaj uda, aż będą równoległe do podłogi. Kiedy opuszczasz nogi, upewnij się, że kolana znajdują się nad drugim palcem u nogi.
Prezentowany tekst jest efektem naszych działań w partnerstwie z magazyndrogeria.pl
Utrata wagi
Pigułki na cellulit to jeden ze sposobów na utratę wagi. Zawierają one substancje chemiczne, które celują w tłuszcz pod skórą i zachęcają go do rozpadu. Niektóre zawierają enzymy, hormony i wyciągi ziołowe. Niektóre są bardziej skuteczne niż inne, a niektóre mają skutki uboczne. U niektórych osób może wystąpić zaczerwienienie lub delikatne grudki pod skórą. Inne skutki uboczne obejmują infekcje lub reakcję alergiczną. Większość ludzi doświadcza jedynie tymczasowych rezultatów tych zabiegów.
Ćwiczenia są ważne w zwalczaniu cellulitu. Im ciężej ćwiczysz, tym wyższe jest twoje tętno, które spala więcej tłuszczu. Co więcej, spalanie tłuszczu zmniejsza widoczność złogów tłuszczowych. Według Davida Wienera, specjalisty ds. treningu w Freeletics, ważne jest, aby włączyć do swojego reżimu ćwiczeń trening oporowy i treningi HIIT.
Uważa się, że czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cellulitu jest genetyka. Ta przypadłość występuje w rodzinach, a niektóre badania zidentyfikowały nawet pewne geny, które zwiększają podatność na cellulit. Niektóre z tych genów są związane z regulacją przepływu krwi, receptorami estrogenowymi i stanem zapalnym. Ponadto, cellulit jest bardziej powszechny wśród osób starszych. Dzieje się tak dlatego, że z wiekiem skóra traci swoją elastyczność. Może on jednak pojawić się także u osób bardzo szczupłych.
Ćwiczenia
Ćwiczenia i tabletki na cellulit to dwie opcje dostępne dla kobiet, które chcą zmniejszyć cellulit. Te dwie metody mogą zarówno pomóc utrzymać wagę, jak i zmniejszyć wygląd dołków i wgłębień. Wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności pomaga spalić więcej kalorii i zwiększyć metabolizm. Treningi o wysokiej intensywności są również korzystne dla cellulitu, ponieważ poprawiają krążenie i drenaż limfatyczny.
Cellulit może być trudny do całkowitego wyeliminowania, ale ćwiczenia są jednym ze sposobów na zminimalizowanie jego wyglądu. Ćwiczenia zwiększają tętno, a wyższe tętno spala więcej tłuszczu, co pomoże zmniejszyć wygląd cellulitu. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, spróbuj wykonać kombinację treningu interwałowego o wysokiej intensywności i treningu oporowego.
Chociaż ćwiczenia nie spalają tkanki tłuszczowej znajdującej się nad Twoimi mięśniami, mogą pomóc wyeliminować wygląd cellulitu na nogach. Możesz również wykonywać konkretne ćwiczenia na nogi, aby ukierunkować się na obszar problemowy. Niektóre ćwiczenia na nogi to przysiady, wypady i szybki marsz pod górę.
Witamina C
Witamina C jest jedną z najpotężniejszych witamin przeciwko cellulitowi. Badania wykazały, że wysokie spożycie witaminy C pomaga zmniejszyć cellulit i promować produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla silnej struktury i wytrzymałości skóry. Jest również antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki skóry przed uszkodzeniami. I może również pomóc zmniejszyć wygląd zmarszczek.
Oprócz zwalczania cellulitu, antyoksydanty pomagają również organizmowi pozbyć się wolnych rodników, które mogą mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia i zdrowie komórek. Eliminując wolne rodniki z organizmu, możesz zoptymalizować zdrowie komórek i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i niektórych nowotworów. Jednak suplement taki jak witamina C nie sprawi, że cellulit zniknie natychmiast.
Większość kobiet ma pewien stopień cellulitu, który jest spowodowany przez znajdujące się pod skórą złogi tłuszczu przepychające się przez warstwy włókien kolagenowych. Nie jest to jednak poważna choroba. Cellulit może być bardziej widoczny po ciąży lub przybraniu na wadze. Może być również wynikiem stresu. Stres zwiększa stan zapalny i przyczynia się do pojawienia się cellulitu. Ponadto, wysoki poziom kortyzolu jest związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia cellulitu.
Mezoterapia
Mezoterapia na cellulit wykorzystuje leki do ukierunkowania i rozbicia komórek tłuszczowych. Te komórki tłuszczowe są następnie metabolizowane przez organizm i wydalane przez nerki. Ponadto leki te działają na tkanki łączne, które utrzymują skórę, co powoduje rozpad uwięzionego tłuszczu i redukcję cellulitu.
Oprócz redukcji cellulitu, mezoterapia może pomóc osobom z innymi problemami estetycznymi. Może poprawić syntezę kolagenu i elastyczność, a także poprawić krążenie i homeostazę. Może również zmniejszyć dołeczki i ujędrnić zwiotczałą skórę. W zależności od leczonego obszaru, mezoterapia może również pomóc w odmładzaniu twarzy i odrastaniu włosów.
Mezoterapia na cellulit to zaawansowana, małoinwazyjna procedura, która celuje w konkretne obszary problemowe. W przeciwieństwie do wielu innych procedur estetycznych, mezoterapia wykorzystuje podskórne zastrzyki różnych preparatów farmaceutycznych i homeopatycznych. Są one specjalnie dobrane do każdego obszaru problemowego, co minimalizuje potencjalne efekty uboczne.
Retinol
Kremy z retinolem i tabletki na cellulit mogą być skuteczne w poprawie struktury skóry i zmniejszeniu widoczności cellulitu. Nie są one jednak lekarstwem na wszystko. Jeśli chcesz osiągnąć pożądane rezultaty, powinnaś połączyć leczenie cellulitu ze zdrową dietą i reżimem ćwiczeń. Retinol działa poprzez przekształcanie się w kwas retinowy po nałożeniu na skórę. Ten kwas promuje wzrost kolagenu i normalizuje proces reprodukcji skóry. Ponadto, nadaje skórze gładszy wygląd.
Retinol może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez redukcję wgłębień. Dzieje się tak, ponieważ może wnikać w skórę i złuszczać ją. Zwiększa również produkcję kolagenu, co sprawia, że skóra jest grubsza i ukrywa dołeczki tłuszczu. Jednak kremy te są skuteczne tylko wtedy, gdy regularnie je stosujesz.
W niedawnym badaniu naukowcy zastosowali retinol do leczenia umiarkowanego cellulitu na udach. Przez sześć miesięcy stwierdzili, że 12 z 19 badanych osób zauważyło poprawę w zakresie cellulitu. Retinoidy poprawiły zawartość kolagenu, białek dermoepidermalnych i fibryli elastycznych. Jednak efekt skórki pomarańczowej nie został zaobserwowany w badaniu. Kolagen
Suplementy z kolagenem mogą pomóc w redukcji cellulitu poprzez poprawę struktury skóry. Kolagen pomaga odbudować zwiotczałą skórę i stawy, a także ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Wyniki suplementów kolagenowych zależą od kilku czynników. Przed podjęciem suplementów kolagenowych należy skonsultować się z lekarzem. Suplementy kolagenowe mogą nie działać dla każdego, ale mogą pomóc w redukcji cellulitu.
Kolagen jest białkiem łącznym pochodzącym ze źródeł zwierzęcych. Występuje w różnych rodzajach i zazwyczaj jest pozyskiwany z kurczaka lub bydła. Nie zaleca się spożywania białka kolagenowego w nienaruszonej formie, ponieważ jest ono trudne do strawienia. Jednak suplementy kolagenowe występują w postaci peptydów kolagenowych, które są strawne przez organizm. Nie ma optymalnej ilości kolagenu, ale istnieją zalecane dzienne dawki dla osób dorosłych.
Wiele osób spędza dużo czasu i pieniędzy, próbując znaleźć sposób na zmniejszenie wyglądu cellulitu. Dobra dieta jest najlepszym sposobem na zwiększenie spożycia kolagenu, ale suplementy mogą być doskonałą alternatywą. Peptydy kolagenowe, które są używane w suplementach są bez smaku i mogą być dodawane do żywności bez zmiany jej smaku.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa zawierają wiele właściwości przeciwzapalnych i mogą pomóc w redukcji cellulitu. Poprawiają również krążenie krwi, co odżywia komórki skóry i pomaga wyeliminować toksyny, które przyczyniają się do odkładania się cellulitu. Pomarańcze i inne owoce cytrusowe zawierają bioflawonoidy, które wzmacniają ściany naczyń włosowatych. Zwłaszcza arbuzy są bogate w likopen, który może zmniejszyć płytkę nazębną spowalniającą przepływ krwi.
Banany są doskonałym źródłem potasu, który pomaga zmniejszyć cellulit. Pomaga również w układzie limfatycznym, który jest jednym z głównych organów ciała do eliminacji toksyn. Banany mogą pomóc Twojej skórze wyglądać jędrniej poprzez zmniejszenie retencji wody, która jest główną przyczyną cellulitu.
Spożywanie większej ilości zielonych warzyw liściastych i szparagów to kolejny świetny sposób na walkę z cellulitem. Wysoka zawartość błonnika w tych pokarmach pomaga oczyścić okrężnicę i kontrolować apetyt. Ponadto, promują one również zdrowy metabolizm i równoważą poziom hormonów. Żywność o wysokiej zawartości błonnika ma również właściwości przeciwutleniające, które zmniejszają skutki działania wolnych rodników. Te pokarmy mogą również pomóc Ci stracić cellulit i zwiększyć poziom energii.
Bulion z kości
Bulion z kości jest załadowany białkiem, dobrymi tłuszczami i kolagenem. Substancje te odgrywają ważną rolę w budowie komórek i tkanek. Przyczyniają się również do zdrowia stawów i skóry. Ponadto, te składniki odżywcze pomagają organizmowi zwalczać stany zapalne i promować zdrowe bakterie jelitowe. Tak więc, jeśli szukasz szybkiego sposobu na redukcję cellulitu, rosół z kości może być dla Ciebie odpowiednim wyborem.
Rosół z kości jest również przydatny w naprawianiu uszkodzeń jelit. Osoby z zespołem nieszczelnego jelita, który charakteryzuje się porowatą wyściółką w jelitach, mogą skorzystać z kojącego działania bulionu kostnego. To dlatego, że aminokwasy i kolagen w bulionie kostnym pomagają uszczelnić jelita. Może to złagodzić zaparcia, biegunki i niektóre nietolerancje pokarmowe.
Kolejną zaletą bulionu kostnego jest jego zdolność do promowania zdrowych paznokci i włosów. Jego zawartość kolagenu zwalcza oznaki starzenia i pomaga tworzyć elastynę, która utrzymuje zdrowy koloryt i wygląd skóry. Może również pomóc w walce z cellulitem, który tworzy się, gdy tkanka łączna w skórze rozpada się. Bulion z kości zawiera również glicynę, która wspiera zdrowie skóry i minimalizuje rozstępy.
Podobne tematy
