Jeśli zastanawiałaś się czy słodycze powodują cellulit czy nie, to dobrze trafiłaś. Nadmiar cukru w przetworzonych mięsach, deserach i napojach może przyczynić się do pojawienia się cellulitu. Ale co z cukrem w napojach bezalkoholowych, preclach i ciastkach?
Nadmiar cukru w napojach powoduje cellulit
Nadmiar cukru w napojach może przyczynić się do powstania cellulitu. Jest źródłem stanów zapalnych w organizmie, co może prowadzić do powstawania nierówności na skórze. Może również powodować zwiększenie rozmiarów komórek tłuszczowych, a także przyczyniać się do zatrzymywania płynów. Ponadto, cukier zawiera puste kalorie i może popchnąć cię ponad twój limit kalorii. Kiedy twoje ciało nie może wykorzystać cukru, zostanie on przekształcony w tłuszcz.
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cellulitu jest ograniczenie spożycia cukru. Możesz ograniczyć spożycie słodkich napojów, takich jak soda, zamieniając je na świeże owoce. Możesz nawet ograniczyć użycie cukru w kawie lub herbacie. Ostatecznie, możesz przestać używać jakiejkolwiek formy cukru całkowicie. Unikaj także przetworzonej żywności, która jest pełna niepotrzebnych składników.
Ilość spożywanej przez Ciebie soli również może przyczynić się do powstania cellulitu. Nadmiar sodu może powodować zatrzymanie wody i pogorszenie wyglądu cellulitu. Dlatego tak ważne jest, aby unikać pokarmów i napojów, które mają wysoki poziom sodu. American Heart Association zaleca spożywanie tylko około 1,5 grama soli dziennie, więc jeśli martwisz się o swoje spożycie sodu, ogranicz ilość soli w swoich posiłkach i przekąskach.
Inną ważną zmianą w diecie jest unikanie przetworzonych mięs. Przetworzone mięso delikatesowe jest naładowane sodem, który może przyczynić się do powstania cellulitu. W rzeczywistości, przeciętna porcja przetworzonego mięsa delikatesowego ma 800 miligramów sodu. Zamiast tego rób kanapki z mniej słonym mięsem.
Nadmiar cukru w przetworzonych mięsach powoduje cellulit
Jedzenie zbyt dużej ilości przetworzonego mięsa i cukru może prowadzić do cellulitu. Sól powoduje zatrzymywanie wody, co pogarsza cellulit. Unikanie pokarmów zawierających ponad 200 mg sodu dziennie to dobre miejsce, aby zacząć. Powinieneś również wybierać chleb pełnoziarnisty. Pomoże Ci to uniknąć przeciążenia cukrem i zminimalizować cellulit, a także pomoże Ci schudnąć.
Przetworzone mięsa, takie jak mięso delikatesowe, zawierają duże ilości sodu, który przyczynia się do powstawania cellulitu. Średnia porcja przetworzonego mięsa delikatesowego zawiera około 800 mg sodu. Pamiętaj, aby wybierać niskosodowe wersje mięsa, które lubisz. Inne pokarmy zmniejszające cellulit to owoce i warzywa zawierające antyoksydanty oraz ciemna czekolada.
Żywność o dużej zawartości tłuszczów trans jest szkodliwa dla Twojego zdrowia. Blokują one Twoje tętnice i uniemożliwiają prawidłowy przepływ krwi. Kiedy przepływ krwi do skóry jest zaburzony, tkanki łączne pod skórą stają się słabsze. Cellulit jest dodatkowo nasilony przez brak krążenia. Inne pokarmy, które przyczyniają się do powstawania cellulitu to rafinowane węglowodany, takie jak makaron i chleb. Pokarmy te są przetwarzane w Twoim organizmie na glukozę, która niszczy produkcję kolagenu w Twoim organizmie. Dodatkowo, sól jest obciążona sodem i sprawia, że Twój organizm magazynuje wodę w komórkach tłuszczowych.
Przetworzone mięsa zawierają również nadmiar cukru. Cukier zawarty w tych pokarmach wyzwala produkcję insuliny, hormonu magazynującego tłuszcz. Kiedy poziom cukru wzrasta, komórki tłuszczowe zaczynają zatrzymywać płyn, powodując grudkowaty wygląd. Co więcej, może to sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać niewyraźnie. Aby uniknąć cellulitu, należy ograniczyć zawartość cukru w tych produktach.
Oprócz spożywania pokarmów o wysokiej zawartości cukru, należy również trzymać się z dala od palenia i alkoholu. Te dwa produkty są znane z tego, że przyspieszają proces starzenia.
Nadmiar cukru w ciastach
Nadmiar cukru w ciastach i innych słodkich przysmakach zwiększa ilość tłuszczu w Twoim organizmie i pogarsza stan cellulitu. Nadmiar cukru może również stymulować procesy zapalne, co nie jest dobre dla Twojego organizmu. Cukrowe przysmaki są szczególnie szkodliwe dla obszarów podatnych na cellulit, takich jak pośladki i uda. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, unikaj spożywania zbyt dużej ilości cukru lub wybierania gorzkiej czekolady zamiast słodkiej. Unikaj również żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, takiej jak sery, czerwone mięso, kiełbasy i smalec, które również są znane z tego, że przyczyniają się do powstawania cellulitu.
Spożywanie alkoholu jest również problematyczne dla miejsc podatnych na cellulit. Spowalnia on krążenie krwi i powoduje, że erytrocyty w tkankach zlepiają się ze sobą, powodując cellulit. Ponadto alkohol zwiększa apetyt, więc masz tendencję do spożywania większej ilości jedzenia niż to konieczne. Jeśli alkohol jest spożywany regularnie, cellulit pojawi się szybciej. Powinnaś również unikać spożywania nabiału i przetworzonej żywności, która jest pełna cukru i innych dodatków. Produkty te są nie tylko wysokokaloryczne, ale zawierają również dodatki, które są szkodliwe dla zdrowia Twojego organizmu.
Nadmiar cukru w ciastkach i innych słodyczach również przyczynia się do powstawania cellulitu. Nadmiar cukru powoduje również zatrzymywanie płynów, co pogarsza stan cellulitu. Nadmiar cukru w słodyczach i ciastach zawiera dużą ilość sodu, który może zatykać komórki tłuszczowe w Twoim ciele i prowadzić do ściągniętego, zaognionego wyglądu. Nadmiar cukru w tych produktach spożywczych zawiera również konserwanty, które gromadzą się w tkankach skóry.
Na szczęście istnieją pewne produkty spożywcze, które mogą pomóc zminimalizować wygląd cellulitu. Oprócz stosowania zdrowej diety, ograniczanie niektórych niezdrowych tłuszczów może sprawić, że cellulit stanie się mniej widoczny, a nawet całkowicie zniknie. Staraj się unikać pokarmów, które zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych, takich jak ser i pizza.
Nadmiar cukru w preclach
Jeśli chcesz wyeliminować cellulit, ważne jest, aby jeść zdrowo i unikać przetworzonej żywności. Choć są smaczne, wiele przetworzonych pokarmów ma wysoką zawartość cukru i tłuszczu. Mogą one przyczyniać się do przyrostu wagi i stanów zapalnych, które sprawiają, że komórki tłuszczowe stają się większe, a skóra wygląda jak wyboista.
Sól pogarsza stan cellulitu, ponieważ zatrzymuje płyn wewnątrz komórek tłuszczowych. Płyn ten tworzy na skórze stan zapalny. Przeciętny Amerykanin spożywa około 3400 miligramów sodu każdego dnia, czyli więcej niż zalecany limit 2300 miligramów. Zwiększa to ryzyko zatrzymywania płynów, co jest głównym winowajcą powstawania cellulitu.
Kolejnym częstym winowajcą cellulitu są niezdrowe tłuszcze. Tłuszcze w pokarmach spowalniają krążenie krwi i przepływ tlenu do tkanek. Kiedy tkanki łączne są naruszone, skóra łatwiej się rwie i faluje. Dlatego ważne jest, aby unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak pizza i ser.
Cukier jest również głównym czynnikiem przyczyniającym się do powstawania cellulitu. Ważne jest, aby zmniejszyć ilość cukru w swojej diecie. W szczególności staraj się ograniczyć ilość rafinowanych węglowodanów. Diety wysokowęglowodanowe prowadzą do skoków poziomu cukru we krwi. Te skoki prowadzą do zwiększenia liczby komórek tłuszczowych i rozpadu kolagenu.
Precle są pokarmem niskokalorycznym i niskotłuszczowym. Jednak niektóre rodzaje precli zawierają wysoki procent sodu. To odwadnia ludzi i sprawia, że są opuchnięci, a także zwiększa cellulit. Upewnij się, że kupujesz precle o niskiej zawartości sodu, jeśli to możliwe. W przeciwnym razie możesz zamiast nich zastąpić niesolone orzechy.
Nadmiar cukru w białym pieczywie
Nadmiar cukru znajdujący się w białym pieczywie powoduje cellulit, ponieważ wywołuje stany zapalne w organizmie. Spożywanie mniejszej ilości chleba i innych przetworzonych pokarmów to doskonały sposób na zmniejszenie widoczności cellulitu. Zamiast tego wybieraj chleb pełnoziarnisty, czarny chleb lub inne pieczywo pełnoziarniste. Unikaj przetworzonej żywności, w tym majonezu, musztardy i pikantnych dressingów. Zamiast tego wybieraj domowe dressingi zrobione z naturalnych ziół i przypraw.
Nadmiar cukru w białym pieczywie jest jedną z najczęstszych przyczyn powstawania cellulitu, czyli odkładania się tkanki tłuszczowej. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru, białego pieczywa i lodów może skutkować cellulitem. Nie trzeba jednak całkowicie unikać tych pokarmów – w umiarze i tak warto się nimi raczyć!
Zbyt duża ilość soli może również przyczynić się do powstania cellulitu, ponieważ może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie. Nadmiar soli w organizmie sprawia również, że cellulit staje się bardziej widoczny. Dlatego tak ważne jest, aby ograniczyć ilość sodu w swojej diecie. Zdrowy dzienny limit to 1,5 grama soli. Staraj się nie używać solniczki podczas gotowania i szukaj naturalnej soli morskiej zamiast zwykłej soli kuchennej. Ponadto ogranicz ilość spożywanych słonych przekąsek i uważaj na spożycie sera.
Rafinowany cukier jest również potencjalną przyczyną cellulitu. Kiedy organizm gromadzi zbyt dużo rafinowanego cukru, jego nadmiar jest magazynowany w postaci tłuszczu. Cukier rafinowany dodawany jest do większości produktów spożywczych i często określa się go mianem cukru “rafinowanego”. Cukry te nazywane są również syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, dekstrozą i laktozą. Co gorsza, zawierają one wysoki poziom tłuszczów trans, które nie tylko są niezdrowe dla Twojego organizmu, ale także pogarszają stan grudek i dołeczków.
Inne przyczyny cellulitu to genetyka, hormony i styl życia. Jedzenie zbyt dużej ilości rafinowanych węglowodanów, zwłaszcza białego chleba, może zwiększyć szanse na rozwój cellulitu.
Podobne tematy
